Ramazan'da Corona virüs sürecinde oruç için ne yapmalıyız?

- Beslenme ve bağışıklık sistemi bu noktada önem taşıyor.

- Yiyeceklerin içerisinde vitamin ve mineralleri yeterli almadığımızda 2 tane risk oluşmaktadır. Bunlardan biri bağışıklık sistemimizde açık oluşması ve iyileşme süreçlerinin uzaması olarak gösterilebilir.

- Oruç tuttuğumuzda sağlıklı besinleri seçersek, sağlıklı bir bireyin viral enfeksiyonlara yakalanma riski düşük olacaktır.

- Çinko vücudumuzun her yerindeki hücrelerde ve birçok enzimin yapısında ana faktördür. Bağışıklık sistemiyle temel ilişki kurulmasını sağlar

-C vitamini birçok enzimin kofaktörüdür. C vitamini hastalığı hızlı bir şekilde iyileştirme özelliği vardır. Bu noktada C vitaminden faydalanabiliriz.

- Eğer iftar yapmayıp, sahuru atlıyorsak bu bağışıklık sistemini tehdit eder.

- D vitamini eksikliği çok yaygın. Besinlerle destek sağlayabiliriz. Süt, peynir, yoğurt, yumurta ve balık yemek bu noktada D vitamini açısından destek sağlar.

- İftar vaktinde bir bardak ılık su ile başlamak ve iftar boyunca 3-4 bardak suyu öğünle beraber tüketmek gerekir.

- İftariyelik çok önemlidir. Önden yüksek protein kaynağı peynir ya da kuruyemişlerden birkaç parça yemek, çiğ sebzelerden yararlanmak mideyi zorlamamanızı sağlayacaktır.

- Sulu yemekleri tercih edin. Yanına bulgur pilavı yoğurt eşlik edebilir.

- Sahur en önemli öğün. Mutlaka sahura kalkın.